Здоровье - Общественного Здравоохранения - Возродить в пять неделю - отдыхай


Https hydra2web на http://www.hydra-market.net.






Нет, действительно, прогуляйся! Или пойти на прогулку или отправиться на велосипеде, потому что для нашей пятой и последней недели ЧФА возродить в пять, мы идем на улицу!










На 5 неделе канадской Ассоциации здорового питания&амп;возродить в пять вызов, мы и rsquo;повторное объединение целей предыдущих четырех недель—не фокусировать наш разум, укрепляет наши кости и мышцы, улучшая здоровье сердца, и тонизировать наш midsections—не создать цель, которая является, пожалуй, самым приятным еще. Мы и rsquo;повторное и ldquo;вызов» из, чтобы оставаться здоровым и получить на открытом воздухе.
И я и rsquo;МР признать—не я передергиваю.
Я начала на этой неделе рано попав в эти выходные трассы местного горного . В мою защиту, хотя, как я мог не? Трассы была сухой, погода была теплая, и у меня был целый лишний день страдать от упражнения индуцированной боли (если требуется).
Фитнес и nbsp;
Если вы и rsquo;повторное не надрывается на склоне горы, или если вы Дон и rsquo;т есть какие-либо горы в нескольких минутах езды, что и rsquo;ы в порядке. Вытащить велосипед и отправиться на прогулку, или вытянуть на ботинки и пойти на пробежку или прогулку.
Социальные бабочки могут собрать группу для игры в футбол в местном парке, или, может быть, игра в волейбол на соседнем озере или побережье. Несколько раундов парный теннис может быть отличным способом, чтобы успокоиться дня или настроиться на выходные. Или, для тех, кто предпочел бы попробовать что-то менее интенсивные, то почему бы не подписаться на открытый класс Тай-Чи?
Преимущества активного отдыха, хорошо документированы. Исследования показали, что активный отдых лучше, чем тренировки в помещении для улучшения настроения, увеличения энергии и снижения стресса. И, возможно, дополнительные преимущества, принеся с собой друга или члена семьи, хороший день на улице вполне может оставить вас улыбаться всю ночь!
Еда
Конечно, все это время на улице означает много солнца. При правильном применении естественной защитой от солнца является жизненно важным, вы все еще можете дать вашей коже импульс к собственной естественной УФ-защиты в качестве дополнительной меры предосторожности. Листовые зеленые овощи, такие как капуста, шпинат, салат Ромэн, с высоким содержанием пигментов, известных как каротиноиды. Эти каротиноиды могут помочь защитить нашу кожу и глаза от жесткого ультрафиолетового излучения.
Этой последней недели также прекрасное время, чтобы опробовать новые органические продукты. В конце концов, когда и rsquo;s последний раз у тебя была горсть семян сача инчи, или смешанное некоторые спирулины или хлореллы в смузи?
Добавки
Для тех, кто хочет получить их на пляже-готовые кожу, принимая добавки каротиноид под названием лютеин может быть большой помощью. Этот особый каротиноид-один из двух, что помогает защитить наши глаза путем фильтрации УФ-света, прежде чем он достигает сетчатки. 4 Лютеина, в правильных дозах, могут помочь защитить нашу кожу от ультрафиолетовых лучей.
Между тем, кокосовое масло, при нанесении на кожу, работает как чудесно в качестве увлажнителя.
Конечно, всегда помнить, чтобы поговорить с вашим врачом, прежде чем добавлять любые добавки к вашей диете.





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Возродить в пять неделю - отдыхай