Здоровье - Расстройства Сна - Эти простые советы подскажут Вам, как получить над тревогой сна



Тревожность сна должно быть одним из худших условия, чтобы повлиять на кого-то. Потеря сна и не в состоянии покоя. Скажите мне, если есть что-то хуже. Даже овцы вы бы посчитали, возможно, спал, но вы просто не можете спать!На шлепаясь на кровать после долгого рабочего дня. Болят кости и боли в мышцах, являются свидетельством График работы, которая была проведена через день. Сотни мыслей пробежали через мою голову - то, что произошло сегодня, о том, что должно быть сделано завтра, что я должен организовать и народ мне надо встретиться. Все больше и больше мыслей беспорядок. Затем начните стекала из моего мозга и на моей кровати. И там, прямо перед моими усталыми глазами, спать велит слезящимися прощай. Бесчисленное количество овец я насчитал с часов назад, бесчисленными способами я пытался спать. И даже если сплю, он приходит и здоровается, она скоро уезжает и оставляет меня тяга к более. Каждый раз, когда я закрываю глаза и чувствую, как я дрейфующих в сон, раздумывая о грудах работу делает путь, и я. проснулся. Широкий, широкий проснулся. Тревожность сна. Или не будучи в состоянии заснуть. Плохие новости? Конечно. Представьте себе, не будучи в состоянии спать всю ночь, просыпаясь через каждые несколько секунд, думая, почему ты не засыпает и что ты должен делать. На следующее утро провел в тумане. Усталость и горят глаза, зевать после зевка наступает. Что-то должно быть сделано об этом. И вопрос, глядя вам прямо в лицо - как получить за сна тревога? Требовать ответов. Симптомы и причинытревожность слово дает это расстройство очень иронии, заметьте. Итак, допустим, что Вы не можете заснуть. Как ночь отпускает и по-прежнему нет никаких признаков сна, вы начнете получать все больше и больше волнуюсь. 'Почему я не засну!', 'Спать, пожалуйста, спать тебе уговорить свой мозг. Ничего. Затем ты начинаешь думать обо всех вещах, которые предстоит сделать на следующий день и, что если Вы не спите, негативный эффект это будет иметь на эти вещи. Таким образом, тревожность и затрудняет. С этой тревоги, Вы не можете спать и каждый раз, когда вы начинаете дрейфовать прочь, сознательное думал, что встречает вас, как ты наконец-то засыпаешь и бац! - сон? Ушел, ушел, ушел. Ваши собственные беспокоясь о том, как вы плохо спите ночью, как вы будете носить через день и, как устал вы чувствуете, продолжает приносить регулярные поставки из сна, приступы тревоги.

Что именно происходит, когда это условие делает путь? Каковы сна тревожные симптомы? Вот некоторые из тех же. » Неспособность спать по ночам из-за нарушенных и легкий сон.

» Просыпаться через регулярные промежутки времени в ночное время, из-за определенных мыслей в голове.

» Беспокоиться на следующий день и как вы будете носить через день.

» Чувствую себя уставшей и тусклой из-за недостатка сна.

» Физические симптомы, такие как повышение бьется сердце, трясутся и дрожь по телу, головные боли, затрудненное дыхание, тошнота и кислотность. Так почему же сон тревожное расстройство в первую очередь? И это касается не только взрослых, которые страдают, но беспокойства сна у детей-это довольно распространенное явление, а также. Там может быть несколько причин, которые приводят к этому состоянию. Знакомиться через эти различные беспокойства сна приводит подробный рассказ о том, почему тревога сон приходит о:» беспокойство и стресс

» Депрессия

» Травматический опыт в жизни

» Побочный эффект некоторых форм препарат

» В результате из основных условий здоровья, таких как астма, гипертиреоз, изжога, аллергии, болезни Паркинсона, рака и тому подобное

» Плохая экология сна и conditionsTreatmentA порочного круга, как этот, надо заниматься, но как? Теперь, это вопрос, на который нужно ответить. Существуют различные способы, с помощью которых эта тревожность может быть эффективно. Давайте перейдем к тем, описанные в следующем разделе. Настраиваете себя на PositivitySo, ты все беспокойства и не важно, сколько вы не хотите думать об этом, это все, что ты на самом деле думаешь о. Буквально остановить эти мысли от того эффекта, каждый раз перед сном. Скажите себе, что мысли не могут причинить никакого вреда, и вы сможете полностью отказаться от них. Когда вы перестанете думать о том, Вы не можете спать, вы обнаружите, что ваш ум может расслабиться и вы можете спать спокойно. Расслабьте ум, укрощать свой считала, что следующий шаг вам нужно сделать, это сознательно расслабить ум. Остановка планирования, мышления и делая мысленные заметки снова и снова. Это может мешать ваш ум расслабиться. Кроме этого, осуществить определенные методы релаксации, такие как глубокое дыхание, медитация, приглушенный свет, приятную музыку или даже изображая безмятежный и спокойный, как текущая река или луг. Эти методы будут автоматически уговорить ум, чтобы бросить напряжение и сон. Изнурять Себя PhysicallyExercise! Гимнастика выгнать все токсины из вашего тела, получить кровь течет, и привести к вызывания сна. Если кто-то имеет привычку дремать в течение дня, то это должно прекратится. Это может занять от ночного сна в большую сторону. Поддерживать TimetableIt сон-это очень важно, что вы сохранить тот же момент ухода ко сну и то же время для пробуждения. Это приводит к построению психических график часы ваш организм, и вы увидите, что вы начинаете чувствовать себя сонными, естественно, как рассчитали подходы время. Смотрите, что вы EatEating острой, жирной и жирной пищи может привести к расстройству желудка и кислотного рефлюкса. Вот некоторые из условий, которые могут привести к сна тревога. Избежать этих и сон будет следовать. Когнитивно-поведенческая терапия и другие MethodsSleep тревоги могут быть эффективно решены с помощью методов КПТ. Эти целевые задачи на базе и заменить негативные мысли с позитивными мыслями. Аналогичным образом, другие методы, такие как гипноз также может быть использован. Как получить за сна тревога. У нас есть необходимые ответы на, что теперь? Понимание различных причинах и симптомах, а также методах лечения этого заболевания очень важна, если нужно будет успешно выполнить. Так, то что? Перестаньте беспокоиться и спать будет следовать. Вы увидите.

Отказ от ответственности: это бизнес сайт статья является только для информационных целей и не должны использоваться в качестве замены для экспертной медицинской консультации.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Эти простые советы подскажут Вам, как получить над тревогой сна